DM
dm Slovenija | dm drogerie markt Slovenija
Doživite vrhunsko nakupovalno izkušnjo v dm Slovenija. Naša drogerija ponuja širok izbor kakovostnih izdelkov za nego telesa, ličila, nego las, zdravo prehrano in še veliko več. S skoraj 200 trgovinami po vsej državi smo vaša prva izbira, ko gre za vaše potrebe po lepoti in zdravju.
Širok izbor kakovostnih izdelkov
V naši drogeriji najdete vse, kar potrebujete za nego telesa, skrb za zdravje in lepoto. Ponujamo širok izbor kakovostnih kozmetičnih izdelkov, vključno s kremami za obraz, losjoni za telo, šamponi, balzami, dezodoranti in še veliko več. Ne glede na to, ali želite osvežiti svoj videz, poskrbeti za kožo ali izboljšati svoje zdravje, imamo prave izdelke za vas.
Ličila za vsakodnevno in posebno priložnost
Pri nas boste našli širok izbor ličil za vsakodnevno uporabo in posebne priložnosti. Naša ponudba zajema različne odtenke temeljev, pudrov, rdečil, senc za oči, maskar, šmink in še več. Ne glede na vaš slog ali želje, vam bo naša ekipa strokovnjakov svetovala in pomagala pri izbiri pravih ličil za dosego želenega izgleda.
Zdrava prehrana in dodatki
Pri dm Slovenija smo tudi specializirani za ponudbo zdrave prehrane in dodatkov za boljše počutje. Naša trgovina vam nudi izbor svežega sadja in zelenjave, ekoloških izdelkov, živil brez glutena, prehranskih dopolnil ter vitaminskih in mineralnih dodatkov. Skrbimo za vašo prehrano, da se počutite dobro od znotraj.
Strokovno in prijazno osebje
Za podporo, nasvete in pomoč pri nakupovanju smo tu za vas. Naša ekipa strokovno usposobljenih svetovalcev vam bo z veseljem ponudila svoje znanje in izkušnje. Zavedamo se, da je vsak posameznik edinstven, zato vam bomo pomagali pri izbiri izdelkov, ki najbolje ustrezajo vašim potrebam in željam.
Priročne storitve in ugodnosti
Poleg širokega izbora izdelkov, vam dm Slovenija nudi tudi priročne storitve in ugodnosti. Naša zvestobna kartica vam omogoča številne popuste in ekskluzivne ponudbe. Prav tako vam nudimo možnost naročanja izdelkov preko naše spletne strani, kar omogoča hitro in enostavno nakupovanje kar iz udobja vašega doma.
Obiščite nas
Vabljeni, da nas obiščete v eni od naših trgovin in doživite vrhunsko nakupovalno izkušnjo. Z našo široko ponudbo izdelkov in strokovno ekipo vam bomo pomagali doseči želeno in se počutiti dobro. Vaša lepota in zdravje sta naša prioriteta.
| Kontaktni podatki: | |
|---|---|
| Naslov: | d.d., Ljubljana |
| E-pošta: | info@dm-slovenija.si |
| Telefon: | +386 123 456 789 |
- Dostop za invalidske vozičke: Da
- Parkirišče dostopno za invalidske vozičke: Da
Google
Google
Velika izbira drogerijskih artiklov.
Google
Super
Google
Google
Google
Odlična ponudba frizerskih in solarnih storitev
Google
DM je specializirana prodajalna in vem v naprej, kaj bom tam kupil.
Google
Google
Google
Google
Google
Google
Google
Zelo prijazne zaposlene
Google
Google
Je ok
Google
TRENING ZA ZAČETNIKE KAKO SESTAVITI TRENING PROGRAM ZA NAPREDEK V MOČI IN MIŠIČNI VZDRŽLJIVOSTI Vadbeni program za začetnike naj bi vseboval 8 do 10 osnovnih vaj, ki razvijajo moč v vseh mišičnih skupinah. Cilj je mišična obremenitev, ki je hkrati visoka in pa sprejemljiva. To je pravi način, da začetnik pridobi na moči, učinkovitosti in zmogljivosti. Mnoge ženske se branijo treninga z utežmi zaradi nerazumevanja njegovih učinkov. Tekmovalne bodibilderke so razvile zelo mišičasto telo zaradi zelo intenzivnih in dolgih treningov, zelo striktne prehrane in uporabe nedovoljenih substanc. Brez uporabe le-teh je nemogoče razviti takšno mišično maso,ki jo lahko vidite pri profesionalnih bodibilderjih/bodibilderkah. Zato je izjemnega pomena, da osebni trenerji in ostali z IFPA licenco to razumejo in to tudi na razumljiv način razložijo strankam. Tako lahko stranke lažje razumejo pomembnost treninga z utežmi in koristi, ki jih ima ta za njihovo zdravje, izgubo maščobe in ostale cilje, povezane z aktivnostjo. Osnovne vaje z utežmi in mišične skupine, ki jih trenirajo : 1) Počep : kvadriceps ( sprednja stegenska mišica ), gluteus in nožni biceps ( zadnja stegenska mišica ) ter spodnji del hrbta 2) Mrtvi dvig : gluteus, nožni biceps, spodnji del hrbta 3) Potisk s klopi ( palica, ročke ) : prsa 4) Veslanje sede ( naprava, kabel ) : hrbet 5) Vertikalni potisk : ramena 6) Pregib za biceps ( palica, ročke ) 7) Ekstenzija komolca ( palica, ročke, kabel ) : triceps 8) Dvig na prste : meča – gastrocnemius 9) Skomig z rameni: trapez 10) Trebušne kontrakcije Začetniki naj se fokusirajo na pravilne čase dviga in spuščanja bremena, na dihanje in optimalno izvedbo. Dihanje in čas dviga/spusta: Vedno izdihnemo v koncentričnem delu kontrakcije ( to je, ko se mišica krči oziroma ko se kot okoli ciljnega sklepa manjša ). Čas spusta naj bo pri začetnikih VEDNO 4 sekunde, čas dviga pa 2 sekundi. V teh dveh sekundah naj začetnik mehko in počasi maksimalno stisne ciljno mišico skozi cel del giba ter zaključi z zelo kratko pavzo, kjer gib ustavi. V štirih sekundah spusta, ko se mišica razteza, naj začetnik globoko vdihne. Tudi spust oziroma raztezni del giba naj začetnik zaključi z zelo kratko pavzo, kjer se breme ne giba. V začetku naredimo eno delovno serijo po 15 ponovitev. V naslednjih 2-3 treningih naj začetnik NE VADI DO ODPOVEDI. Šele okoli četrtega treninga lahko gremo do odpovedi, če ni zdravstvenih ovir. 15 RM serija pomeni, da uporabimo težo,s katero naredimo maksimalno 15 ponovitev in kjer ne moremo več pravilno narediti 16-te. Za začetnike se tudi zelo priporoča dodajanje vaj za fleksibilnost in pa kardio vadbe v njihov program. Segrevanje je lahko lažja kardio vadba in pa vaje za fleksibilnost, glavni del treninga naj bodo vaje z utežmi, kardio in vaje za fleksibilnost pa lahko dodamo tudi na koncu kot del ohlajanja. Začetnik lahko napreduje po naslednji shemi : 1.teden : 15 ponovitev (ne do odpovedi) 2-4.teden : 15 ponovitev ( 15 RM ) 5-7.teden : 12 ponovitev ( 12 RM ) 8-10.teden : 10 ponovitev ( 10 RM ) 11-13.teden : 8 ponovitev ( 8 RM ) Nato sledi aktivni počitek – kardio vadba, vadba za fleksibilnost ali kaka druga vadba, ki ni vadba z utežmi. Po 10-14 dnevih lahko cikel ponovimo. Cilj za začetnike je izvedba programa BREZ BOLEČIN. Če začutijo bolečine, je treba zmanjšati intenzivnost vadbe za to mišično skupino. Planirajte doseganje optimalne forme v prihajajočih mesecih, ne dnevih. Vso srečo !!! IFPA
Google
Google
Google
Google
Google
Átlagos DM. Nem nagy választékkal.
Google
Google
Google
V redu je ......
Podobne storitve
